Kanske har du redan en dagbok eller dokument för statistik, men hur ser det ut med utrymme för reflektion kring de psykologiska aspekterna av din trading? Att föra en tradingdagbok är otroligt viktigt och hjälpsamt! Nedan går jag igenom några av de främsta fördelarna med att skapa dig en rutin för reflektion.
Ökad självkännedom = förbättrad prestation
Att ha en dagbok dedikerad för reflektion och utvärdering av prestation är ett bra verktyg för att skapa en ökad självkännedom. Ofta agerar vi med ”autopiloten påslagen” vilket innebär att vi går miste om viktigt information om vad som påverkar vårt beslutsfattande. Att bara hoppa in i en ny trade direkt gör att vi aldrig ger oss själva chansen att stanna upp och se vad som var hjälpsamt och vad som ställde till det för oss i föregående trade.
Att föra en dagbok kring din prestation och den mentala sidan av trading gör att du behöver reflektera kring dig själv. Har du en tendens att hamna i samma gamla beteende om och om igen? Ser du något som du inte gillar i din trading; tex att du är för otålig eller tar för stora risker? Bekräftar dina anteckningar något som du redan visste om dig själv, eller lär du dig något nytt?
Se dagboken som en spegel som du håller upp mot dig själv, så att du får möta dig själv och se både dina styrkor och svagheter. Även om det ibland kan vara tufft att inse sina brister eller svagheter så är det samtidigt framgångsreceptet för förändring och utveckling. Först då vet vi vad vi behöver arbeta med.
Mer omfattande utvärdering av dina trades
Med hjälp av två typer av dagböcker kan du får en helhetsbild över din trade; både utifrån ett tekniskt och ett psykologiskt perspektiv. Förutom teknisk data så som entry/exit, P/L, ticker symbol, summa osv, så får du även en möjlighet att gå ett lager djupare och se vilka psykologiska faktorer som påverkade. Det hjälper dig att fånga fatt i om tankar eller känslor påverkade dig vid din trade och vilka beteenden de knuffade in dig i.
När du ska utvärdera dig själv och din prestation så vill du sträva efter att få en så balanserad utvärdering som möjligt. Försök reflektera över både det du är nöjd över och vad som hade kunnat göras bättre. Vi behöver stanna upp och fundera över frågan: varför blev det en förlust? Varför gick inte den här traden så som jag hade planerat?
Hitta återkommande mönster eller psykologiska fallgropar
Precis som att din logg för statistik kan hjälpa dig att se hur många förluster och vinster du har, kan en dagbok hjälpa dig att fånga fatt i återkommande beteendemönster. Kanske märker du att det är samma beteenden eller samma känsla som du skriver ner om och om igen. Det ger dig en chans att följa din prestation. Och om det är något som ständigt återkommer i din dagbok så är det en signal för att det är där du ska lägga en stor del av ditt fokus.
Dagboken är nämligen ett viktigt verktyg för att börja initiera beteendeförändring. Använd datan från dina reflektioner för att sätta mål för dig själv i vad du vill förbättra, utveckla eller utmana hos dig själv. Så utifrån dina reflektioner kan du börja konkretisera vad du önskar förändra och arbeta mer med inför kommande dag, vecka eller månad.
Hjälper dig att stärka din strategi
Att ha en rutin för reflektion kring din prestation och din tradig kan hjälpa dig att ytterligare befästa din strategi och dina "spelregler". Kanske får du en tydligare bild kring din risk management eller att du kan bli ännu mer konkret kring dina entry- och exit kriterier.
Förutom att få möjlighet att vässa din strategi kan dagboken även vara en hjälp för att skriva ner idéer som du har, tankar om marknaden eller generella reflektioner som dök upp. Det i sig kan hjälpa dig att befästa din strategi ytterligare.
Hur du kan sätta igång
Först och främst behöver du få in reflektionstiden som en rutin, precis som andra rutiner du har kring din trading. Se över när det passar bra att sätta dig ner och skriva i din dagbok. Är det efter varje trade? I slutet av dagen? Varje söndag? Försök att aktivt prioritera den här tiden, även om känslorna eller tankarna säger åt dig att du kan skippa det.
Använd ett fysiskt anteckningsblock. Att använda sig av papper och penna ökar chanserna att vi får ”distans” till våra inre upplevelser, att vi kan se dem på håll på ett mer nyfiket och icke-dömande sätt.
Om du vill få hjälp med vilka frågor du kan reflektera över i din dagbok har jag satt ihop en mall kring de frågor som jag själv använder när jag för dagbok. Du kan ladda ner den här helt gratis!