Terapi & Behandling
Kan du känna att du konstant går på autopilot och att vardagen bara snurrar på utan att du riktigt hinner stanna upp och känna efter hur du mår eller se över vart du är på väg i livet?
Många av de klienter som jag träffar kämpar ofta med med höga prestationskrav, självkritiska eller negativa tankemönster, ångest, låg självkänsla, svårigheter att hantera känslor eller beskriver en hektisk och stressig tillvaro.
Tillsammans arbetar vi med att öka din inre flexibilitet, så att du kan vara mer närvarande i livet, gå mot det som är viktigt för dig och skapa ett nytt sätt att förhålla dig till tuffa tankar och känslor så att de inte begränsar dig i lika stor utsträckning.
Om du vill få praktiska verktyg för att kunna hitta en hållbar och hjälpsam väg till ökat välbefinnande kan mitt arbetsätt passa dig!
Hej, Tina här!
Jag är leg. psykolog med mångårig erfarenhet av behandling och terapi.
Min grund ligger inom Kognitiv Beteendeterapi (KBT) men jag arbetar främst med Acceptance & Committment Therapy (ACT).
Jag har lång erfarenhet av att arbeta med stressrelaterad besvär, självkänsla, perfektionism, prestationskrav och people pleasing.
Något som ligger mig lite extra varmt om hjärtat är att hjälpa klienter att sätta en riktning för sig själv i hur de vill leva sitt liv och komma i kontakt med vad som är viktigt för dem i livet.
Kika på videon för att veta mer om hur det är att gå i terapi hos mig!
För mig innebär bra terapi att vi har skapat en öppen och icke-dömande plats där du känner dig trygg. Att våra sessioner blir den stund på dagen då du kan släppa på stress och press, och gå in med känslan av att kunna vara dig själv helt och hållet och där du går ifrån sessionen med en känsla av att ha blivit förstådd, sedd och stöttad i det vi arbetar med. Bra terapi är att vi är ett starkt och synkat team som aktivt tar steg mot det som är viktigt för dig!
Om mottagningen
Väntrum
Mottagningen ligger i trevliga lokaler på Markvardsgatan 5 i Stockholm. Här möts du av en lugn och behaglig atmosfär. Tack vare det centrala läget finns det nära tillgång till tunnelbana, pendeltåg och busslinjer.
Lokalen ligger på våning tre, det finns tyvärr ingen hiss.
-
Hur går jag tillväga för att starta upp en kontakt?Ta kontakt via formuläret under ”boka tid” och skriv kort vad du önskar få hjälp med så återkopplar jag så fort som möjligt! Tillsammans diskuterar vi vidare hur vi kan arbeta tillsammans och lägga upp en kontakt som passar dina behov. Besöken kan antingen ske på mottagningen på Markvardsgatan 5 eller digitalt via videomöte.
-
Hur går det till på första mötet?Det första besöket kommer vi ägna åt att tillsammans kartlägga ämnet du vill arbeta med. Det är otroligt viktigt för mig att du känner att mötet är en icke-dömande och öppen plats utan press av att leverera ”rätt svar” på frågorna eller att prestera i kontakten. Istället går vi in med ett nyfiket och vänligt förhållningssätt till det som vi vill arbeta med. Vid första besöket ger jag också information om hur jag arbetar. Under mötet ringar vi tillsammans in de förändringar som du vill närma dig och sätter en gemensam plan framåt.
-
Hur lång är en session?Ett vanligt session tar cirka 45-50 minuter.
-
Vad kostar en session?En session kostar 1500 kr.
-
Vad händer om jag behöver avboka?Om du behöver lämna återbud behöver du höra av dig 24 timmar innan bokat besök. Vid uteblivande samt återbud senare än 24 timmar debiteras fullt pris för en session (1500 kr).
-
Läs mer om min utbildningSedan 2022 driver jag min privata mottagning som bland annat fokuserar på stresshantering, självkänsla, prestationskrav, ångesthantering och personlig utveckling. Jag har genomfört min psykologutbildning, med inriktning i Kognitiv Beteendeterapi (KBT), vid Uppsala Universitet. Jag har tidigare arbetat som klinisk psykolog i både privat och offentlig sektor och har under åren byggt upp en bred erfarenhet av individuella behandlingskontakter. Utbildning i urval: Psykologprogrammet Uppsala Universitet 2013-2018 Specialistkurs: Stress, sömn, smärta- Evidensbaserad utredning och behandling - Wisemind 2022 ACT grundkurs - Psychwire 2024 ACT for perfectionism & people pleasing - Psychwire 2024 Jag är medlem i Sveriges Psykologförbund och Psykologföretagarna.
-
Läs mer om terapimetoden ACTJag arbetar utifrån Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance & Commitment therapy (ACT). I dagsläget arbetar jag främst utifrån ACT. ACT består generellt sett av två delar; acceptans och meningsfullhet (commitment). Acceptans syftar till att hitta ett nytt förhållningssätt till våra tankar och känslor som gör att de inte begränsar oss på samma sätt. Meningsfullhet handlar om att få kontakt med din inre kompass och börja agera utifrån vad som är viktigt och meningsfullt för dig i ditt liv. ACT handlar om att göra saker utifrån dina grundläggande värden och att vara en sådan person som du vill vara. Det handlar också om att göra saker medvetet närvarande och att vara öppen för inre upplevelser så som tankar och känslor. ACT är en praktisk terapimetod, vilket innebär att en stor del av terapin går ut på att öva på och testa praktiska psykologiska verktyg.
-
Hur hanteras mina personuppgifter?Här kan du läsa mer om GDPR och hantering av personuppgifter. Jag arbetar under sekretess och har tystnadsplikt.
Lyckopusslet Podcast
Om vilka pusselbitar som behövs för att må bra, och vad välmående och lycka egentligen är!
Psykologerna Hanna Delby och Tina de Plaa pratar om välmående och ger dig enkla verktyg att använda i vardagen. Målet är att göra psykologi lättillgängligt - så att du kan må bättre och känna dig tryggare i dig själv!
Finns på Spotify och Apple Podcast.
Häng med oss på Youtube!
