Perfektionism och höga krav
terapi hos psykolog i Stockholm
Känner du igen dig i perfektionism?
Känner du igen dig i en ständig strävan efter att saker ska bli perfekta? Kanske hamnar du ofta i något av följande:
Sätter höga krav på din prestation som ständigt höjs över tid
Är rädd för att misslyckas eller göra fel
Fastnar i självkritiska tankar och en känsla av otillräcklighet
Arbetar hårt utan att känna glädje eller mening
Undviker eller skjuter upp uppgifter av rädsla för att inte göra dem ”tillräckligt bra”
Vad är perfektionism?
Se perfektionism som en rad beteenden som du har lärt dig över tid, ofta styrda av rädsla, undvikande och självkritik. Vid perfektionism har vi skapat rigida inre regler som vi känner en ”skyldighet” att följa; regler om att alltid prestera på topp och att aldrig misslyckas. Så länge vi följer dessa regler kan vi för en kort stund känna att vi duger.
Men perfektionism är som ett spel som är riggat från början. Ett spel du inte kan vinna. För hur hårt du än försöker och hur mycket du än uppoffrar i ditt liv räcker det aldrig för perfektionismen. Mållinjen skjuts ständigt fram om och om igen.
När höga krav börjar bli en belastning
Många med perfektionistiska mönster kan vara framgångsrika, ha bra arbeten, presterar högt och klättra i karriären. Samtidigt kan det inombords känns som att man misslyckas gång på gång. En gnagande känsla av otillräcklighet finns ofta där.
För andra tippar det istället till motsatt håll; där perfektionismen håller oss tillbaka och gör att vi undviker att testa något nytt av rädsla för att misslyckas.
Att vara fast i en ständig rädsla för att göra fel, begravas av självkritik och styras av inre regler gör att vi sällan känner oss nöjda eller upplever att det vi gör är tillräckligt. Med tiden kan detta leda till att vi känner oss trötta, stressade, ångestfyllda eller utmattade. Och att vi lever ett liv som ligger långt ifrån det vi egentligen vill.
Många som kämpar med perfektionism kan också uppleva en stark rädsla för att inte bli omtyckt och inre krav att anpassa sig efter andras förväntningar. Läs mer om hur people pleasing kan ta sig i uttryck och hur terapi kan hjälpa.
Perfektionism i terapi
Perfektionism är ett återkommande tema i terapi, särskilt hos de personer som jag träffar på min mottagning.
I terapi kan vi på ett öppet och snällt sätt utforska och arbeta med de inre mönster som håller perfektionismen vid liv. Eftersom perfektionistiska beteenden är inlärda, finns det också möjlighet att förändra dem.
I terapi kan du lära dig nya sätt att förhålla dig till prestation; sätt som gör det möjligt att både uppnå det som är viktigt för dig och ta hand om dig själv.
Mindre lidande, färre begränsningar och ett liv som känns mer i linje med det du vill.
Hur terapi kan hjälpa vid perfektionism
I terapin arbetar vi tillsammans för att skapa ett mer flexibelt och hållbart sätt att förhålla dig till prestation
Det kan handla om att:
Utveckla ett snällare och mer medkännande förhållningssätt till dig själv
Bli mer närvarande i det som är viktigt för dig i livet
Minska självkritik och inre press
Gå mot ett hållbart och flexibelt sätt att prestera
Se och uppskatta ditt eget värde oavsett prestation
Terapi i Vasastan, Stockholm
Om du vill ta steget mot ett snällare och mer flexibelt sätt att prestera kan terapi vara en hjälp i den processen.
Jag erbjuder samtal för privatbetalande klienter i Vasastan, Stockholm, samt digitala samtal för dig som föredrar det.
Du är varmt välkommen att ta kontakt för att boka en tid eller ställa frågor.
Klicka på knappen nedan för att boka tid !
