People pleasing och svårigheter att sätta gränser
terapi hos psykolog i Stockholm
Kanske är det här tankar som du ofta hamnar i:
”Jag vågar inte säga vad jag egentligen tycker”
”Jag fastnar hela tiden i tankar om vad andra ska tycka om mig”
”Jag vet inte vad som är viktigt för mig”
”Jag har anpassat bort min egen vilja för att göra andra nöjda”
”Jag kan inte säga nej”
Kan du känna igen dig?
Kanske känner du igen dig i att du slår knut på dig själv för att anpassa dig till andra.
Att dina egna behov gång på gång hamnar längre ner i prioriteringen.
Ibland så pass långt ner i prioriteringen att de är svåra att fånga fatt i överhuvudtaget.
Vad är people pleasing?
People Pleasing är en term som används för att beskriva ett inre mönster som innebär att man agerar utifrån inre "måsten" om att alltid prioritera andras behov och önskemål framför sina egna. Måsten om att alltid vara andra tillags eller att andra personer är mer viktiga än en själv.
Vid people pleasing finns ofta en rädsla för att andra ska bli arga eller att man inte ska bli omtyck av andra ifall man inte är andra tillags.
Det är inte ett personlighetsdrag utan ett inlärt sätt att agera som har byggts upp över tid.
People pleasing är ett återkommande tema i terapi, särskilt hos personer med höga krav på sig själva.
Många som kämpar med people leasing upplever också höga krav på sig själva och en stark rädsla för att göra fel. Läs mer om hur perfektionism kan ta sig i uttryck och hur terapi kan hjälpa.
Hur kan people pleasing påverka dig?
People pleasing syns inte alltid utifrån.
Snarare kan det istället vara så att man uppfattas som hjälpsam, flexibel, ansvarsfull och snäll.
Och många gånger kan det finnas viktiga värden som gömmer sig i dessa mönster; där man genuint önskar vara en kärleksfull, stöttande och omtänksam person.
Men inuti kämpar man ofta med självkritik, skuld och skam, en ständig känsla av otillräcklighet och en frustration över att hela tiden anpassa sig till sin omgivning.
Med tiden kan det leda till trötthet, stress och en känsla av att aldrig riktigt räcka till.
Hur terapi kan hjälpa
I terapi kan vi på ett öppet och snällt sätt utforska och arbeta med de inre mönster som håller people pleasing vid liv.
Tillsammans kan vi hjälpas åt att:
Skapa en inre trygghet och känna att du står stadigt i dig själv
Agera mer mer i linje med vad du vill och behöver
Sätta sunda gränser för dig själv
Kunna uttrycka din åsikt
Skapa ett snällare och vänligare förhållningssätt till dig själv
Terapi i Vasastan, Stockholm
Om du vill ta steget att börja skapa din egen inre kompass, kan terapi vara ett stöd i den processen.
Jag erbjuder samtal för privatbetalande klienter i Vasastan, Stockholm, samt digitala samtal för dig som föredrar det.
Du är varmt välkommen att ta kontakt för att boka en tid eller ställa frågor.
Klicka på knappen nedan för att boka tid !
