Att ta förlust efter förlust är tufft. Det tär på motivationen, får oss att tvivla på oss själva och påverkar våra beteenden. Nedan delar jag med av några tips för hur du kan hantera en losing streak.
Bli medveten om din reaktion
Jag vet att jag ber om mycket när jag säger att du behöver stanna upp i jobbiga känslor. Det är inget som vi människor vill göra. Men för att kunna förhålla dig till förluster (och losing streaks) är det viktigt att du stannar upp och blir medveten om vad som väcks i dig. Hur känner du dig just nu? Arg? Ledsen? Besviken? Uppgiven? Att det är orättvist?
Kan du notera vilka tankar som drar igång just nu? Är det självkritiska tankar? Tankar om att ge upp, att det inte är någon idé?
Efter en trade (och särskilt i en losing streak) så väcks mycket känslor. Om vi inte stannar upp och sorterar i vad som sker i oss vid en förlust eller en tuff period är det lätt att vi bara hoppar in i nya trades med känslomässigt trassel. Vi kan inte se marknaden tydligt och objektivt för vi är fortfarande inne i ilskan, uppgivenheten eller ledsenheten från föregående trade. Därför behöver vi ge oss själva möjligheten att se de tankar och känslor som väcks för att kunna släppa en trade fullt ut, även känslomässigt. Att kunna släppa en trade och haka loss från känslor är en otroligt viktig psykologisk färdighet inom trading. Det ger dig en sund omstart inför nästa trade.
Var stöttande mot dig själv
Motgångar är tuffa för alla. Fundera på hur du hade stöttat en vän som hade gått igenom en losing streak. Vad hade du sagt eller rått den personen att göra? Hade du sagt till din vän: ”ja det är ju inget bra med förluster, du verkar ju vara kass på det här, det är lika bra att du ger upp och slutar med trading på en gång”? Förmodligen inte.
Vad schysst mot dig själv och se om du kan se det förståeliga i att det känns tufft just nu. Du kämpar med något som är viktigt för dig och just nu går det inte din väg; inte så konstigt att det väcker ilska och ledsenhet. Jag vet att omtanke och snällhet mot sig själv ibland kan uppfattas som ”tjejigt” eller ”mesigt” men att ha en mer ödmjuk och schysst attityd mot dig själv kommer hjälpa dig i längden. Vi står inte över marknaden, vi har alla bra och dåliga dagar. Ju mer du kan vara öppen för detta faktum, desto mer effektivt kan du hantera en dålig period.
Påminn dig om ditt ”varför”
Vid motgångar kan hjärnan lätt komma med förslaget ”låt oss ge upp och släppa det här”. Det är frestande att ta det erbjudandet; att sluta med trading och slippa alla dessa jobbiga känslor och förluster. Så därför är det extra viktigt att i sådana lägen påminna dig själv om varför du tradear. Varför håller du på med trading? Varför vill du kämpa vidare med att bli bättre och stärka din strategi? Vad möjliggör eller ger tradingen dig i ditt liv?
Ingen väg till framgång är spikrak, så ibland kan det vara hjälpsamt att påminna dig själv om tidigare tillfällen då du har haft losing streaks som du har tagit dig ur. Om du för en trading journal kan du ta upp den och titta på din tradingresa. Påminn dig själv om att bra och dåliga perioder är en del av trading och att de kommer och går i vågor. Bara för att du har tagit några förluster i rad just nu betyder inte det att du är en dålig trader eller att det kommer förbli så.
Omstart
Om du ger dig själv tid att göra ovanstående steg har du börjat skapa en mer stabil grund att stå på för att fortsätta. Nästa steg är att börja återställa din energi, stärka ditt psykologiska kapital och ladda om inför nästa trade. Inom tradingpsykologi har vi mycket på att vinna av att se trading som en process, en färdighet som du ständigt kan öva på och bli bättre i. Precis som vilken annan färdighet som helst.
Så lyssna inåt och känn efter vad du behöver göra för att fylla på med energi och ge dig själv en omstart. Är det att ta 1-2 dagars paus från trading och fokusera på något annat värdefullt i din vardag? Är det att gå igenom din tradingjournal och se över beteenden som du vill arbeta med? Behöver du se över din strategi eller risk management? Se hur du kan hjälpa dig själv att skapa bra förutsättningar för att på nytt gå in i en trade. Vi kan inte alltid garantera att motivationen kommer dyka upp direkt så därför är det viktigt att agera ändamålsenligt; att ge sig själv en omstart och tradea på nytt även om motivationen inte alltid hänger med. Se varje trade som ett steg på en längre resa i din trading. Din framgång avgörs inte av en enstaka trade, den skapas över tid.
Intresserad av att stärka ditt psykologiska kapital? Oavsett vilken marknad du handlar i (Forex, krypto, aktier eller råvaror) så kan du lära dig strategier som stärker ditt psykologiska kaptial och vässar din edge ytterligare. Oavsett var i din resa du befinner dig i har du alltid nytta av att öka din självkännedom och skapa optimala förutsättningar för att fatta effektiva beslut. Klicka på knappen ”boka tid” och fyll i kontaktformuläret för att boka en 1-on-1 session.